5 signes qui montrent que tu souffres d’une dépression saisonnière sans le savoir

Qu’est-ce que la dépression saisonnière ?

Si depuis l’arrivée de l’automne, ton moral semble en berne et que tu as parfois l’impression de ressentir un inhabituel manque d’énergie, alors tu souffres peut-être de ce que l’on appelle la dépression saisonnière. Cette pathologie touche de nombreuses personnes chaque année.

Les causes de la dépression saisonnière

Deux des principaux paramètres qui peuvent expliquer ce passage à vide sont la météo et la luminosité. Il est en effet prouvé qu’un temps maussade et un manque de lumière agissent énormément sur le moral. Ceci s’explique par le manque de vitamine D et de sérotonine (l’hormone du plaisir) que le soleil apporte.

Les symptômes à surveiller

  1. Un manque d’énergie
  2. L’envie de rester seul·e et de ne voir personne
  3. Un sentiment inexplicable de tristesse ou de déprime
  4. Un changement d’appétit (perte ou boulimie)
  5. Une perte de libido ou un désintérêt pour les contacts physiques

Comment réagir face à une dépression saisonnière ?

Pour éviter de longues semaines à broyer du noir, tu peux agir en conséquence en adoptant quelques réflexes :

  • Faire de l’exercice physique au quotidien pour activer tes neurotransmetteurs et stimuler ton humeur.
  • Sociabiliser durant ces périodes de vulnérabilité pour ne pas t’isoler et chasser les idées noires.
  • Te confier sans honte sur ton mal-être à tes proches.
  • Veiller à une alimentation équilibrée sans sombrer dans des excès.
  • Te tourner vers la luminothérapie pour combler le manque de lumière dans ta vie.
Victoire Masson
A propos Victoire Masson 338 Articles
Je suis née à Paris et j'ai grandi dans le centre de la ville. J'ai toujours été passionnée par les nouvelles technologies et l'apprentissage des langages informatiques. J'ai donc décidé de poursuivre des études en informatique. Je me suis ensuite trouvé un poste dans le secteur du dev & seo qui m'a offert une plateforme pour mettre mes connaissances en pratique. Je suis très heureuse de ce que je fais et je continue à apprendre chaque jour !

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