Un médecin met en garde contre ces 4 tendances alimentaires malsaines à éviter absolument

Les dangers des conseils alimentaires sur TikTok

En cette période de nouvelle année, il est courant de voir fleurir sur Internet des conseils en matière de régime et de perte de poids. Certaines tendances alimentaires deviennent populaires sur les réseaux sociaux, mais beaucoup d’entre elles manquent de preuves solides et même de sécurité de base. « Ce qui est dangereux dans le fait de s’informer sur TikTok, c’est que l’on fait confiance à un utilisateur lambda », explique Amy Lee, MD, spécialiste en médecine interne et responsable de la nutrition pour Nucific. « Ils n’ont pas forcément de diplôme médical, d’expérience ou de formation en nutrition, mais ils donnent des conseils généraux aux utilisateurs et affirment que cela les aidera. »

Le piège des vidéos « ce que je mange en une journée »

Une tendance courante sur TikTok consiste à montrer ce que l’on mange en une journée. Si cela peut être utile pour avoir un modèle sain d’alimentation, certains influenceurs glorifient les troubles alimentaires sous couvert de bien-être. D’autres mettent en avant des aliments plus indulgents qu’ils ne consomment pas réellement régulièrement. « Ces publications peuvent parfois aider les gens dans leur relation avec la nourriture, mais elles peuvent aussi être néfastes », prévient Lee. « Certains utilisateurs montrent qu’ils mangent moins de 1 000 calories par jour et font ce qu’ils appellent des ‘contrôles corporels’ où ils montrent à quel point ils sont minces ou en forme avant de montrer leur nourriture. Chaque corps est différent et a des besoins différents. »

La tendance « WaterTok » et ses dangers

Le hashtag « WaterTok » a recueilli plus d’un milliard de vues, ce qui en fait l’une des tendances alimentaires les plus populaires sur la plateforme ces derniers mois. Dans ces vidéos, les utilisateurs partagent leurs recettes pour agrémenter l’eau plate avec des sachets de saveurs, des sirops, des glaçons aromatisés, etc. « Cette tendance est dangereuse car les utilisateurs ont besoin de plus que 30 secondes d’information sur la manière dont ils peuvent se concentrer pour consommer davantage d’eau aromatisée », explique Lee. « Je pense que boire plus d’eau est une bonne chose, mais il faut s’assurer de ne pas simplement remplacer les sodas sucrés par des sachets de saveur d’eau remplis de sucre. » Lee ajoute que cette tendance peut également être dangereuse lorsqu’elle est poussée à l’extrême, car elle peut amener certaines personnes à trop s’hydrater. Pour adopter cette tendance sans ajouter de sucre ou d’édulcorants artificiels à votre alimentation, essayez d’infuser votre eau avec des fruits frais ou des herbes.

Les cures détox, une mode à éviter

Les cures détox sont une autre tendance alimentaire que Lee aimerait voir disparaître en 2024. « La plupart des cures détox sont commercialisées pour aider les utilisateurs à perdre du poids rapidement. Et bien que vous puissiez constater une baisse du chiffre sur la balance, il s’agit probablement d’une perte de poids due à l’eau et qui remontera aussitôt après avoir recommencé à manger normalement », explique-t-elle. « Cela crée non seulement une mauvaise relation avec la nourriture, mais aussi un effet yo-yo dans le régime. »

Les régimes à restriction calorique extrême

Si vous êtes en surpoids, limiter votre apport calorique à la plage recommandée et privilégier les aliments complets peut vous aider à perdre du poids et améliorer votre santé. Cependant, les régimes qui préconisent une restriction calorique extrême sont à la fois douteux et dangereux, selon Lee. « Toute recommandation qui réduit l’apport calorique à un niveau extrêmement bas peut être dangereuse et nuisible pour le corps, c’est pourquoi il est important de consulter un médecin, et pas seulement un médecin sur TikTok », explique Lee. « Une méthode plus efficace pour perdre du poids et manger plus sainement est de réparer sa santé intestinale », ajoute-t-elle. Elle suggère notamment d’essayer les probiotiques, qui « peuvent aider à réparer votre santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries présentes dans votre intestin et en vous rendant moins sujet aux envies de sucreries et d’aliments salés. »

Chercher de l’aide auprès de professionnels

Lee estime que si vous vous tournez vers TikTok pour obtenir des conseils drastiques en matière de régime, cela peut être le signe qu’il est temps de guérir votre relation abîmée avec la nourriture. « Posez-vous la question de pourquoi vous ressentez le besoin de changer votre mode de vie et comprenez réellement les raisons », dit-elle. « Trouvez les bonnes personnes avec qui vous associer ou des informations légitimes et crédibles. De plus, je pense que la plupart d’entre nous pourraient bénéficier de l’aide d’un professionnel – un diététicien agréé, un nutritionniste certifié, ou même un thérapeute pour discuter des attitudes et perceptions personnelles liées à l’alimentation, aux troubles alimentaires et même à la consommation d’alcool. »

Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 517 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*