Perdre 23 kilos en suivant 2 règles simples, selon un régime réussi

Les deux règles à suivre pour perdre du poids

Il existe toujours quelque chose de nouveau à essayer pour perdre quelques kilos, des différents régimes aux dernières tendances en matière de fitness. Des médicaments comme Ozempic et Wegovy ont suscité encore plus d’intérêt, car ils sont présentés comme des miracles pour ceux qui ont du mal à perdre du poids. Mais si tu n’es pas intéressé par une nouvelle prescription pour atteindre tes objectifs, il y a d’autres moyens simples et sûrs de faire baisser considérablement le chiffre sur la balance. Lis la suite pour découvrir les deux règles qu’un dieter réussi a suivies pour perdre 23 kilos.

La première règle : changer ses habitudes alimentaires

Dans un article pour Newsweek, Taylor Anise, créatrice de contenu numérique, a partagé son parcours de perte de poids, reconnaissant que perdre une quantité importante de poids est « plus facile à dire qu’à faire ». Elle explique avoir commencé par cuisiner davantage chez elle, ce qui lui a permis de réaliser qu’elle préférait sa propre nourriture à celle des fast-foods. Son régime alimentaire se compose maintenant de deux repas complets par jour avec un fruit ou une barre protéinée.

La seconde règle : trouver un programme d’exercice adapté

Taylor Anise admet avoir détesté faire la cuisine et avoir préféré les fast-foods comme Chick-fil-A ou la pizza. Cependant, elle a pu changer d’état d’esprit après avoir lu le livre I’m So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave—and What to Do About It d’Amy Shah. Elle a constamment remplacé la malbouffe et les aliments transformés par des alternatives plus saines, ce qui a fait disparaître ses envies de ses plats préférés.

• En plus de modifier son régime alimentaire, l’exercice est essentiel pour perdre du poids. Taylor Anise recommande de trouver une routine d’exercices que tu aimes vraiment, que ce soit du cardio à haute intensité ou de l’entraînement en résistance à faible intensité.
• Patience et persévérance sont également importantes dans ce parcours. Taylor Anise souligne qu’il faut être patient avec soi-même et comprendre que cela prendra du temps pour que notre corps s’adapte à une nouvelle façon de manger.
• Augmenter sa consommation d’eau et rester actif sont également essentiels. Se peser chaque matin peut être utile, mais Taylor Anise prévient que cela peut être « mentalement difficile » selon la personne.

En fin de compte, il est important de croire en soi : « Une chose que je dirais à quelqu’un qui veut perdre du poids, c’est que tout ce à quoi tu te consacres est possible. Ta situation actuelle ne te définit pas », conclut Taylor Anise.