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Lorsque vous prenez une vitamine, vous le faites en supposant que tous les ingrédients utilisés pour la fabriquer sont sans danger pour la consommation. Pourtant, comme certains experts le soulignent rapidement, toutes les vitamines ne sont pas égales – certaines sont remplies de charges synthétiques et d’additifs qui pourraient nuire à votre santé. En fait, la docteure en naturopathie Janine Bowring, ND, a récemment partagé qu’il y a trois ingrédients en particulier que vous ne devriez jamais consommer dans vos vitamines.
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En ce qui concerne les vitamines et les compléments alimentaires, les ingrédients non essentiels sont peu susceptibles d’apporter beaucoup d’avantages, c’est pourquoi la Mayo Clinic recommande de choisir une liste d’ingrédients réduite chaque fois que possible.
« Ne ressentez pas le besoin d’acheter des produits avec des ingrédients spéciaux, ou des herbes ajoutées, des enzymes, des acides aminés ou des ingrédients inhabituels », notent leurs experts. « Ces extras n’ajoutent généralement rien d’autre que du coût. » Pour cette raison, Bowring a déclaré dans une récente vidéo TikTok qu’elle déconseille d’acheter des vitamines contenant du dioxyde de titane, un ingrédient utilisé pour donner aux compléments alimentaires leur pigmentation blanche.
Selon l’Agence internationale de recherche sur le cancer (IARC), cet additif est classé comme cancérogène du groupe 2B, ce qui signifie qu’il est répertorié comme « peut-être cancérogène pour l’homme ». « En tant qu’additif alimentaire, le dioxyde de titane et ses nanoparticules en particulier ont été associés à des dommages à l’ADN et à des mutations cellulaires, qui à leur tour ont le potentiel de provoquer un cancer », prévient l’IARC.
Bowring dit qu’avant de quitter la pharmacie, vous devriez toujours vérifier les étiquettes de vos vitamines et compléments alimentaires pour vous assurer qu’ils ne contiennent pas de dioxyde de titane. « Cela a été interdit dans toute l’Union européenne et en France depuis quelques années maintenant. C’est encore disponible ici en Amérique du Nord dans nos compléments alimentaires », note-t-elle.
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Le stéarate de magnésium est largement utilisé dans l’industrie alimentaire comme émulsifiant, liant et épaississant – cependant, il est également fréquemment trouvé dans les comprimés pharmaceutiques, les capsules et les poudres.
Bowring explique que cet ingrédient inactif est « un agent d’écoulement qu’ils utilisent pour accélérer les temps de production ». Son principal objectif est d’empêcher les ingrédients d’une pilule de coller les uns aux autres ou aux machines de production.
Cependant, Bowring note que le stéarate de magnésium n’a « jamais été testé pour une consommation humaine à long terme ». Elle recommande que vous « vérifiez également les étiquettes de vos vitamines pour celui-ci ».
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La cellulose microcristalline est un ingrédient de remplissage utilisé pour agrandir les pilules ou les capsules, et selon la Food and Drug Administration (FDA), il est « généralement reconnu comme sûr ». Cependant, Bowring souligne que vous pourriez être surpris d’apprendre ce dont cet ingrédient est fait.
« Il est fabriqué à partir de copeaux de bois, et vos compléments alimentaires pourraient contenir jusqu’à 85 à 95 % de cette charge juste pour remplir ces capsules ou pour fabriquer ce comprimé dur », dit-elle.
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Bowring dit que si vous prévoyez de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires, vous devriez toujours commencer par aller chez une source fiable qui produit des produits entièrement naturels. « Mon conseil ici est de toujours rechercher des vitamines entièrement naturelles sans charges ni agents d’écoulement », dit-elle.
Dans la section des commentaires de son post TikTok, Bowing dirige ses abonnés vers sa propre gamme de vitamines, Vitatree, qu’elle dit être 100% naturelle et fabriquée sans charges synthétiques. Cependant, il existe de nombreuses gammes entièrement naturelles parmi lesquelles choisir, y compris des marques populaires comme Ritual, Nordic Naturals, Thorne et d’autres.
Selon la Mayo Clinic, il est également important de toujours s’assurer que tout produit que vous choisissez répond aux normes de force, de qualité et de pureté établies par l’U.S. Pharmacopeia, une organisation de test tiers. Pour ce faire, recherchez les mots « USP Verified » sur l’étiquette de votre vitamine.
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