Médecin spécialiste de la longévité de 63 ans révèle 7 secrets d’alimentation et d’exercice pour rester jeune

1. Boire beaucoup d’eau avec des électrolytes dès le réveil

Un des conseils les plus simples de Hyman commence dès que vous vous réveillez. Lorsqu’il sort du lit, il boit environ 1 litre d’eau avec des électrolytes, puis une tasse de café, a-t-il confié à GQ.

2. Boire du thé vert tout au long de la journée

Dans une vidéo TikTok, Hyman a déclaré : « Le thé vert contient toutes ces substances phytochimiques, les catéchines, qui ont été montrées pour activer les commutateurs et les voies de la longévité dans notre corps qui nous maintiennent jeunes et en bonne santé. »

3. Ajouter un shake santé à votre petit-déjeuner

Hyman suggère ce shake qu’il boit après l’exercice au petit-déjeuner. Il comprend 40 à 50 grammes de lactosérum de chèvre et 5 grammes de créatine pour la construction musculaire, a-t-il déclaré à GQ.

4. Pratiquer un exercice qui couvre plusieurs éléments de la forme physique

Hyman dit qu’il y a quatre éléments de la condition physique : la forme cardiovasculaire, la force, la flexibilité et la stabilité. Sa forme d’exercice préférée, qui utilise des bandes de résistance, couvre trois d’entre eux.

5. Suivre un régime pegan riche en bonnes graisses

En général, Hyman suit un régime pegan, qui est un régime riche en plantes, et non à base de plantes. « Il s’agit de beaucoup de légumes riches en phytochimiques et colorés ; des noix et des graines ; et des protéines », a-t-il expliqué à GQ.

6. Manger une à deux tasses de légumes crucifères par jour

Brocoli, chou frisé, chou vert, choux de Bruxelles, chou – ce sont tous des légumes crucifères, et Hyman recommande d’en manger une ou deux tasses par jour.

7. Considérer l’exercice comme un médicament puissant pour la longévité

Hyman reformule l’exercice d’une manière qui pourrait vous inspirer à aller à la salle de sport ou sur votre tapis de yoga un peu plus souvent.