Les 5 meilleurs compléments anti-âge, selon un médecin

Ton âge ne se limite pas au nombre de voyages que tu as faits autour du soleil. Oui, ton âge chronologique représente le nombre d’années que tu as vécues. Cependant, il existe une seconde façon de mesurer le vieillissement : l’âge biologique, ou l’âge de tes cellules en fonction de ta santé.

Les experts disent que certaines interventions, y compris les compléments anti-âge, peuvent t’aider à réduire ton âge biologique, faisant ainsi reculer le temps. Cela pourrait se traduire par une durée de vie plus longue et en bonne santé, c’est-à-dire le nombre d’années que tu passeras en bonne santé et sans maladie.

C’est pourquoi nous avons parlé à Kien Vuu, MD, un médecin triplement certifié et fondateur de Vuu MD Performance and Longevity, pour savoir quels compléments sont les meilleurs pour lutter contre le vieillissement prématuré. Il a identifié ses « cinq pour prospérer » – cinq compléments qui, selon lui, font tomber les barrières dans la recherche anti-âge.

« Le voyage vers la longévité consiste à enrichir la qualité de la vie à chaque étape. Alors que nous continuons à découvrir les secrets du vieillissement, restons proactifs et ouverts aux solutions innovantes que 2024 et au-delà offrent », dit-il. Lis la suite pour découvrir quels sont les cinq compléments anti-âge à surveiller cette année.

1. Urolithine A

L’Urolithine A n’est pas présente dans les sources alimentaires, mais elle peut être produite dans l’intestin après avoir mangé des aliments comme les noix, les baies, les grenades et les raisins muscadine. Vuu dit qu’elle a de puissantes propriétés anti-âge qui peuvent aider à réparer tes cellules.

« Un sous-produit de la métabolisation des ellagitannins par les bactéries intestinales, l’Urolithine A attire l’attention pour sa capacité à rajeunir les mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules », explique Vuu. « Elle favorise la mitophagie, aidant à recycler les mitochondries endommagées, ce qui est crucial pour maintenir la vitalité cellulaire. Ses effets prometteurs sur la force musculaire et la santé mitochondriale, surtout chez les populations vieillissantes, font de l’Urolithine A un complément de choix. »

2. Nicotinamide Mononucléotide (NMN)

La plupart des gens n’ont pas entendu parler des niveaux de NAD+, mais ils sont un aspect important de la santé cellulaire.

« Le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) est un cofacteur important dans toutes les cellules vivantes qui participe à des processus biologiques fondamentaux, notamment le métabolisme, la signalisation cellulaire, l’expression génique, la réparation de l’ADN, entre autres », explique une étude de 2018 publiée dans le journal Translational Medicine of Aging.

« La diminution du NAD+ a été associée aux caractéristiques du vieillissement et pourrait être à l’origine d’un large éventail de maladies liées à l’âge, telles que les troubles métaboliques, le cancer et les maladies neurodégénératives », écrivent les chercheurs.

C’est pourquoi Vuu recommande le complément Nicotinamide Mononucléotide (NMN) pour lutter contre le vieillissement, car il peut aider à restaurer ton NAD+ à un niveau plus élevé au fur et à mesure qu’ils diminuent avec l’âge.

« Élever le NAD+ peut améliorer le métabolisme énergétique et contrer le déclin physiologique lié à l’âge », partage-t-il. « L’impact du NMN sur divers systèmes corporels en fait un complément intéressant pour ceux qui se concentrent sur le vieillissement holistique. »

3. Spermidine

Ensuite, Vuu dit que la spermidine, une polyamine naturellement présente, est récemment apparue sous les projecteurs pour son potentiel à prolonger la durée de vie et améliorer la santé.

En effet, selon une étude de 2023 dans Scientific Reports, le processus normal de vieillissement a été trouvé pour réduire les concentrations naturellement présentes de spermidine dans le corps. « Cela n’est pas observé chez les centenaires, qui présentent une concentration relativement élevée de spermidine », indique l’étude.

Vuu dit que c’est là que les compléments entrent en jeu. « On pense qu’elle favorise l’autophagie, un processus crucial de renouvellement cellulaire lié à la santé cardiovasculaire et à la fonction cognitive. Les larges bienfaits cellulaires de la spermidine en font un ajout convaincant aux régimes anti-âge », explique-t-il.

4. Fisetin

Les cellules sénescentes sont celles qui ont commencé à se détériorer avec l’âge, libérant des molécules inflammatoires dans les tissus environnants. Les sénolytiques sont des médicaments ou des compléments utilisés pour éliminer ces cellules sénescentes, aidant ainsi à retarder ou prévenir les maladies liées à l’âge.

« La fisétine gagne en popularité pour ses propriétés sénolytiques et sa capacité à éliminer les cellules sénescentes qui contribuent au vieillissement et aux maladies liées à l’âge », explique Vuu. « En réduisant l’accumulation de ces cellules dysfonctionnelles, la fisétine peut avoir un impact significatif sur le processus de vieillissement et améliorer la santé globale. »

5. Curcumine

Enfin, les compléments de curcumine sont censés combattre le vieillissement en réduisant le stress oxydatif et l’inflammation, améliorant ainsi la santé cardiaque, la santé cérébrale et plus encore.

« Le composé actif du curcuma, la curcumine, est célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes », dit Vuu. « Comme l’inflammation chronique joue un rôle crucial dans le vieillissement, la capacité de la curcumine à atténuer ces processus en fait un complément précieux dans les stratégies anti-âge. »

Le médecin souligne que si ces compléments représentent des avancées passionnantes dans la quête de la longévité, tu devrais toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau complément pour t’assurer qu’il est en adéquation avec tes besoins et objectifs de santé.

« Adopter une approche holistique, en combinant ces compléments avec un mode de vie sain est essentiel pour maximiser leurs bienfaits », dit-il.

Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 498 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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