Une nouvelle classe de médicaments pour perdre du poids
Récemment, une nouvelle classe de médicaments pour perdre du poids a bouleversé la manière dont beaucoup de gens perçoivent le surpoids et l’obésité. Ces médicaments, qui comprennent l’Ozempic et le Wegovy, contiennent le principe actif semaglutide, traditionnellement utilisé pour traiter le diabète de type 2 et contrôler la glycémie. Comme pour tout médicament, il y a des risques et des avantages associés à la prise d’Ozempic ou de Wegovy. Cependant, certains patients ont eu des expériences particulièrement éprouvantes avec ces médicaments et les ont partagées en détail.
Si cela t’a amené à conclure que les médicaments pour perdre du poids ne sont pas adaptés à toi, tu recherches peut-être une alternative plus sûre. Heureusement, un médecin affirme maintenant que manger certains aliments peut déclencher une réponse de perte de poids similaire à l’Ozempic – sans les effets secondaires potentiels.
Comment fonctionnent les médicaments à base de semaglutide ?
Les médicaments à base de semaglutide agissent pour favoriser la perte de poids en imitant une hormone naturellement présente dans ton corps appelée peptide-1 de type glucagon (GLP-1). Cette hormone aide à favoriser la satiété en disant à ton cerveau que tu es rassasié, réduit ton appétit général et diminue l’intensité des envies de manger. L’Ozempic aide également à réguler ta sensibilité à l’insuline, ce qui explique comment il intervient dans le traitement du diabète.
Les risques associés aux médicaments pour perdre du poids
L’Ozempic et le Wegovy ont montré des résultats significatifs en matière de perte de poids, mais ces médicaments ne sont pas sans risques. « L’effet secondaire le plus préoccupant qui conduit les gens à interrompre le traitement est la nausée et la diarrhée. Cela se produit généralement si les patients utilisent une dose trop élevée ou augmentent la dose trop rapidement », explique David Shafer, MD, FACS, un chirurgien plasticien doublement certifié basé à New York.
D’autres patients ont éprouvé de la constipation, des douleurs abdominales, une hypoglycémie, une pancréatite, des problèmes rénaux, des troubles de la vision et plus encore. Bien qu’il ne soit pas encore certain que l’Ozempic provoque un cancer de la thyroïde, cela a été suggéré comme une possibilité en raison d’essais préliminaires sur les animaux.
Une alternative naturelle aux médicaments pour perdre du poids
La médication n’est pas la seule option pour ceux qui espèrent des résultats similaires à l’Ozempic. Manger des aliments riches en fibres peut aider à déclencher les mêmes effets sur tes hormones, selon Frank Duca, PhD, chercheur spécialisé dans les maladies métaboliques à l’Université de l’Arizona.
« Chaque fois que ma famille découvre que j’étudie l’obésité ou le diabète, elle me demande : ‘Quel est le médicament miracle ? Que dois-je prendre ? Que dois-je faire ?’ Et je réponds : ‘Mange plus de fibres.' »
En plus d’aider ton corps à libérer du GLP-1, manger des repas riches en fibres peut également aider ton corps à produire l’hormone PYY, qui aide à réduire les envies de manger plusieurs heures après sa libération. « La PYY régule la satiété, c’est-à-dire le temps que tu attends entre les repas », note Duca.
Le type de fibres est important
Cependant, comme le souligne Duca, toutes les fibres n’ont pas le même effet sur la perte de poids et la régulation de l’insuline : « Nous voyons maintenant que les entreprises ajoutent des fibres aux aliments, mais la plupart du temps, elles n’ajoutent pas le type de fibres qui est vraiment bénéfique pour toi. »
Il est important de choisir des fibres que les bactéries présentes dans ton intestin peuvent digérer. En particulier, tu devrais chercher à manger davantage de « fibres fermentescibles », qui semblent être les meilleures pour réduire l’appétit et perdre du poids.
Quels aliments choisir pour une perte de poids naturelle ?
Les chercheurs explorent actuellement quels types de fibres fermentescibles sont les plus efficaces pour perdre du poids. Les recherches menées par Duca ont identifié le bêta-glucane comme étant un leader dans ce domaine. Ce dernier se trouve dans l’avoine, l’orge et le seigle.
Bien que certains autres types de fibres fermentescibles n’aient pas encore été testés pour leurs bienfaits sur la perte de poids, il est à noter que « la dextrine présente dans le blé, les oligosaccharides présents dans les haricots, les pois et les lentilles, ainsi que la pectine présente dans les pommes, les poires et les bananes vertes » appartiennent tous à cette catégorie.
En augmentant ton apport global en fibres, il est probable que tu verras des changements sur la balance. « Lorsque tu augmentes ton apport en fibres, c’est comme construire une équipe de rêve avec des céréales complètes, des légumineuses, des fruits, des légumes et des graines. Les céréales complètes, comme l’orge copieuse, te donnent l’énergie stable dont tu as besoin pour traverser ta journée », explique Stenu Eaps, nutritionniste travaillant avec Vitamin Tree. « Les fruits et légumes sont comme le trésor de la nature, offrant des vitamines essentielles, des minéraux et des antioxydants. Et les légumineuses ? Eh bien, elles sont comme les MVPs du monde des protéines végétales, fournissant à la fois des protéines et des fibres pour te sentir fantastique. »
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