Ajoute 6 ans à ta vie en adoptant ces habitudes simples, selon une nouvelle étude

Introduction

Dans un monde de biohacks et d’astuces santé, il peut être facile de se perdre dans tous les conseils de bien-être qui existent. Pourtant, les experts disent que lorsque cela se résume, il n’y a qu’une poignée de règles essentielles à suivre si ton objectif est une vie plus longue et plus saine. En fait, l’American Heart Association (AHA) a identifié huit habitudes, connues sous le nom de Life’s Essential 8, que l’organisation considère comme ta liste de contrôle simple pour une « bonne santé tout au long de la vie ». Maintenant, une nouvelle étude a mis ces habitudes à l’épreuve et a découvert que les respecter peut ralentir le processus naturel de vieillissement de ton corps de six ans.

Les habitudes à adopter

1. Manger sainement : Adopter un régime alimentaire sain composé d’aliments entiers est l’une des choses les plus importantes que tu puisses faire pour ta santé.
2. Faire régulièrement de l’exercice : S’exercer régulièrement est un autre moyen d’ajouter des années à ta vie et d’améliorer ton bien-être.
3. Gérer son cholestérol : Réduire ta consommation de « mauvais » cholestérol ou LDL en particulier.
4. Gérer sa glycémie : Gérer ta glycémie est une autre étape importante pour ajouter des années à ta vie.
5. Contrôler sa tension artérielle : Avoir une tension artérielle élevée est un facteur de risque majeur de décès et d’invalidité.
6. Arrêter le tabac : Arrêter de fumer est l’une des meilleures décisions que tu puisses prendre pour ta santé et ta longévité.
7. Dormir suffisamment : Dormir entre sept et neuf heures de sommeil de qualité par nuit peut également transformer ta santé et ralentir ton horloge biologique.
8. Gérer son poids : Si tu fais tout ce qui est sur cette liste – en particulier bien manger et faire régulièrement de l’exercice – gérer ton poids viendra probablement comme un sous-produit.

Parle avec ton médecin avant de commencer un nouveau plan de santé. N’oublie pas que la qualité compte autant que la quantité, alors assure-toi d’être cohérent dans tes habitudes pour profiter pleinement des avantages !