5 aliments à éviter lors de la prise de médicaments pour perdre du poids

1. Les aliments gras et transformés

Éviter les aliments transformés et riches en graisses devrait t’aider à perdre du poids, surtout si tu fais attention aux graisses saturées malsaines. Cependant, ce n’est pas la seule raison pour laquelle il faut les retirer de ton menu. Novo Nordisk, le fabricant d’Ozempic et Wegovy, recommande de ne pas consommer d’aliments « frits » ou « gras » afin d’éviter certains des effets secondaires les plus courants de ces médicaments.

« Ces médicaments ralentissent la vidange gastrique, ce qui, combiné avec des aliments gras, peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs abdominales », explique Phyllis Pobee, MD, CCFP, ABFM, médecin spécialisé en perte de poids certifié par l’American Board of Obesity Medicine.

2. L’alcool

De nombreuses personnes constatent que les médicaments pour perdre du poids réduisent leur envie d’alcool et d’autres stimulants, ce qui facilite une réduction significative de leur consommation. C’est une excellente nouvelle car boire de l’alcool peut avoir des conséquences négatives lorsqu’on prend ces médicaments.

« L’alcool doit être limité ou évité », insiste Pobee. « Ces médicaments pour perdre du poids peuvent renforcer les effets de l’alcool ou provoquer des réactions inattendues, augmentant le risque d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) chez les personnes atteintes de diabète et amplifiant les effets secondaires potentiels tels que les étourdissements ou les nausées. »

3. Les glucides raffinés et les sucres ajoutés

Les aliments riches en glucides raffinés et en sucres ajoutés sont également à éviter lors de la prise de médicaments pour perdre du poids.

« Les aliments riches en glucides raffinés et en sucres peuvent contrer les effets amincissants de ces médicaments », explique Pobee. « Comme ces médicaments sont conçus pour améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire l’appétit, la consommation d’aliments riches en sucre peut entraîner des pics de glycémie et des envies, sapant ainsi les bienfaits du traitement. »

Cela inclut également les boissons sucrées, ajoute Krutika Nanavati, RDN, diététicienne-nutritionniste agréée travaillant avec Clinic Spots. « Les boissons sucrées peuvent provoquer des pics de glycémie, ce qui peut contrer les effets coupe-faim des médicaments GLP-1. Elles peuvent également entraîner des envies et freiner la progression de la perte de poids », explique-t-elle.

4. Les aliments riches en sodium

À court terme, les aliments riches en sodium peuvent entraîner une rétention d’eau et une prise de poids temporaire. Cependant, la consommation excessive de sel est également un « facteur » de prise de poids à plus grande échelle, selon une étude publiée en 2018 dans la revue Nature Reviews Nephrology. « L’ingestion à long terme d’un régime riche en sel est également associée à l’obésité, à la résistance à l’insuline et au syndrome métabolique par des mécanismes inconnus », écrivent les chercheurs.

Pobee note qu’un régime riche en sodium peut également provoquer une augmentation de la tension artérielle, ce qui pourrait nuire à ta santé cardiovasculaire : « Pour les personnes prenant des médicaments pour perdre du poids, surtout celles qui ont des problèmes cardiovasculaires ou souffrent d’hypertension, il est conseillé de limiter les aliments transformés riches en sodium pour éviter d’aggraver ces problèmes. »

5. Certains légumes riches en fibres

Lorsque tu prends des médicaments pour perdre du poids, il est préférable de manger un régime alimentaire riche en nutriments et basé sur des aliments entiers. Cela signifie consommer beaucoup de fruits et légumes frais, ainsi que des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines avec modération.

Cependant, Nanavati met en garde contre la consommation de certains légumes riches en fibres, qui peuvent exacerber les effets secondaires, surtout au début du traitement. En particulier, cela inclut les légumes crucifères et les légumes féculents. « Les aliments riches en fibres, comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les haricots, peuvent provoquer des ballonnements et des gaz lors de la prise de médicaments GLP-1. Introduis-les progressivement et avec modération », suggère-t-elle.