4 probiotiques qui déclenchent un effet de perte de poids similaire à l’Ozempic, selon les médecins

La santé intestinale au cœur de la perte de poids

La santé intestinale est peut-être sous les projecteurs en ce moment, mais de nombreux experts disent que ce n’est pas qu’une simple mode passagère. Selon l’American Medical Association (AMA), une flore intestinale saine est d’une importance cruciale pour la digestion, le métabolisme, l’immunité et le bien-être général. De plus, une meilleure compréhension de notre microbiote intestinal ouvre également la voie à de nouvelles frontières surprenantes en matière de santé, y compris la prise de probiotiques pour perdre du poids.

En fait, une étude publiée en 2021 dans la revue Nutrients explique que l’obésité et les maladies liées à l’obésité « ne sont pas seulement le résultat de facteurs génétiques, des habitudes alimentaires ou du manque d’activité physique. Il a également été prouvé que le microbiote intestinal (IM) est un facteur environnemental dans son développement. » C’est pourquoi les probiotiques peuvent être un outil utile dans votre parcours de perte de poids et une alternative plus sûre aux médicaments pour perdre du poids comme l’Ozempic. Selon les médecins, voici les quatre probiotiques les plus efficaces pour faire pencher la balance en votre faveur.

1. Akkermansia

Il n’est pas un secret que l’Ozempic peut entraîner une série d’effets secondaires potentiellement graves, ce qui pousse de nombreux patients à chercher des alternatives pour perdre du poids. « J’ai eu quelques patients qui m’ont demandé comment ils pouvaient obtenir les effets de l’Ozempic sans avoir à le prendre », a partagé Lauren DeDecker, MD, médecin en médecine interne, nutritionniste et entraîneur personnel, dans une récente vidéo TikTok.

Une façon, dit-elle, est de passer par le microbiome intestinal : « L’Ozempic fonctionne en augmentant le GLP-1, qui à son tour ralentit le mouvement des aliments de votre estomac vers vos intestins. Il y a une certaine bactérie appelée Akkermansia qui a été montrée pour augmenter naturellement les niveaux de GLP-1. » Un article publié en 2020 dans la revue Fronteirs confirme qu’A. muciniphila, une souche d’Akkermansia, peut aider à perdre du poids. « L’impact bénéfique causal du traitement par A. muciniphila sur l’obésité se précise, ayant été prouvé par divers modèles animaux et études humaines », écrivent les auteurs de l’étude. « A. muciniphila a été caractérisée comme un acteur bénéfique du métabolisme corporel et présente de grandes perspectives pour le traitement des troubles métaboliques associés à l’obésité, ainsi que pour être envisagée pour les agents thérapeutiques de nouvelle génération. »

2. Lactobacillus

Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Functional Foods a révélé que Lactobacillus, une bactérie probiotique qui produit de l’acide lactique dans l’intestin, pourrait aider à réduire significativement le poids corporel. Deux types en particulier — Lactobacillus fermentum (LF) et Lactobacillus amylovorus (LA) — ont été particulièrement efficaces pour réduire la masse grasse corporelle et modifier la flore intestinale chez des individus en bonne santé mais en surpoids.

L’étude contrôlée par placebo et en double aveugle a été réalisée en trois phases de 43 jours, avec une période de réinitialisation de six semaines entre chacune d’elles. Les participants ont été répartis au hasard en trois groupes : un groupe qui consommait un yaourt « témoin » sans probiotiques; un groupe qui consommait du yaourt contenant des bactéries LA actives sur la BSH; et un groupe qui consommait du yaourt contenant des bactéries LF actives sur la FAE.

Les chercheurs ont finalement constaté que ceux du groupe témoin ont perdu 1 % de leur masse corporelle au cours de la période d’étude, tandis que ceux qui consommaient du yaourt probiotique LF ont connu une diminution de 3 %. Ceux qui consommaient du yaourt probiotique LA ont connu la plus grande perte de poids. Ils ont réduit leur masse grasse totale de 4 % pendant la période d’étude.

3. Bifidobacterium

Selon l’étude Nutrients de 2020, Bifidobacterium bifidum (B. bifidum) est un autre probiotique qui, comme Lactobacillus, peut vous aider à perdre du poids en 12 semaines. « Des souches spécifiques appartenant aux genres Lactobacillus et Bifidobacterium ont été les plus utilisées et celles qui ont montré les meilleurs résultats en termes de réduction du poids corporel », notent-ils. « Il convient de noter qu’une réduction [équivalente ou supérieure] à cinq pour cent du poids corporel initial sur une période de six mois est cliniquement pertinente et cela serait associé à une réduction significative de certains facteurs de risque cardiovasculaires tels qu’une diminution de la pression artérielle, des lipides et de la glycémie sanguine. » Dans un essai examiné dans la méta-analyse, 40 % des participants du groupe probiotique ont perdu autant de poids après neuf mois de supplémentation, sans restreindre leur alimentation.

4. VSL#3

DeDecker note que certains probiotiques de marque combinent diverses souches probiotiques pour favoriser une meilleure santé intestinale et une perte de poids. En particulier, elle recommande VSL#3, qui selon elle « a montré qu’il augmentait le GLP-1 ». Ce mélange probiotique comprend huit souches probiotiques vivantes, dont Lactobacillus et Bifidobacterium.

Il peut y avoir d’autres avantages au-delà de la perte de poids, suggère une étude publiée en 2020 dans le World Journal of Clinical Cases. « Nous avons constaté que VSL#3 a un effet thérapeutique ou préventif dans diverses maladies systémiques selon un grand nombre d’études, y compris les maladies systémiques digestives (maladies gastro-intestinales et hépatiques), l’obésité et le diabète, les maladies allergiques, les maladies systémiques nerveuses, l’athérosclérose, les maladies osseuses et les maladies systémiques de l’appareil reproducteur féminin », indique l’étude.

Cependant, il est important de toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime probiotique ou de perte de poids. En particulier, les produits VSL#3 doivent être pris uniquement sous la supervision d’un professionnel de la santé.

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Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 491 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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