La position de sommeil influence la qualité de nos rêves
En moyenne, une personne passera un tiers de sa vie à dormir. Cela représente beaucoup de zzz’s, sans parler des nombreux rêves. Et comme beaucoup d’entre nous le savent, rien ne gâche plus une bonne nuit de sommeil qu’un cauchemar torride. La qualité de notre sommeil est affectée par une multitude de facteurs, dont certains peuvent également avoir un impact sur notre sommeil paradoxal, c’est-à-dire notre cycle de rêve. Par exemple, vous avez peut-être entendu dire que les gens sont plus susceptibles d’avoir des cauchemars après avoir consommé de l’alcool. L’anxiété et le stress sont également associés à un risque accru de rêves effrayants. Cependant, saviez-vous que votre position de sommeil pourrait être la cause de vos cauchemars également ?
Les dormeurs sur le côté gauche ont plus de cauchemars
Dans une étude réalisée en 2004 et publiée dans la revue Sleep and Hypnosis, 41 personnes dormant sur le côté droit et 22 personnes dormant sur le côté gauche ont été interrogées sur la « fréquence du rappel des rêves », la « fréquence des cauchemars » et les « émotions dans les rêves ».
Malgré la présence de près du double de dormeurs sur le côté droit dans l’étude, le taux de fréquence des cauchemars était nettement plus élevé chez les dormeurs sur le côté gauche. Quarante pour cent des dormeurs sur le côté gauche ont déclaré avoir des cauchemars, contre 14 % des dormeurs sur le côté droit. Alors, pourquoi en est-il ainsi ?
En réponse à l’étude, l’interprète de rêves et auteure à succès Theresa Cheung a déclaré à Tom’s Guide que dormir sur le côté gauche « peut être associé à des cauchemars parce que cela met plus de stress sur le cœur. Chaque fois qu’il y a du stress, la qualité du sommeil est médiocre et les cauchemars sont sûrs de suivre ».
Dormir sur le dos n’est pas mieux
Les experts mettent en garde et les recherches montrent que les dormeurs sur le dos ne sont pas mieux lotis que ceux sur le côté gauche. « Il y a plus de recherches qui suggèrent que dormir sur le dos provoque des cauchemars », a déclaré Cheung.
La corrélation entre dormir sur le dos et les cauchemars est due à la qualité – ou plutôt au manque – de respiration. « Le travail de la respiration est plus difficile lorsque vous êtes sur le dos. Votre langue glisse vers l’arrière et votre respiration est plus difficile », a expliqué Rafael Pelayo, MD, professeur de psychiatrie et de sciences comportementales au Stanford Center For Sleep Sciences and Medicine, à PopSugar.
Lorsque vous dormez sur le dos, il devient plus facile pour votre cerveau de sortir du sommeil paradoxal parce qu’il se concentre sur le manque d’air de votre corps, provoquant ainsi un éveil et une ouverture de la gorge pour l’air. Pendant tout ce temps, « vous prenez conscience du contenu de vos rêves », a déclaré Pelayo.
Dormir sur le ventre peut aussi provoquer des cauchemars
Des recherches suggèrent également que dormir sur le ventre peut déclencher des cauchemars. En 2012, des chercheurs de l’université Hong Shue Yan à Hong Kong ont étudié 670 participants adultes et ont découvert que dormir dans cette position déclenchait des rêves de « matériel sexuel, érotomaniaque et persécutoire, tels que des thèmes impliquant ‘avoir une relation sexuelle avec une grande roue ou une célébrité’, ‘être étouffé, ne pas pouvoir respirer’, ‘être enfermé’ et ‘être attaché, ne pas pouvoir bouger' », selon l’étude publiée dans la revue Dreams.
Si vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil, essayez de dormir sur le côté droit pour un sommeil sans cauchemar. Cependant, notez que dormir sur le côté droit peut exacerber les brûlures d’estomac.
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