Un complément anti-stress est sûr à utiliser et « très efficace » – Mais les médecins recommandent la prudence

Si ton niveau d’anxiété te fait tenir par un fil, tu cherches peut-être un soutien rapide – et les experts disent qu’il existe un complément anti-stress qui pourrait t’aider en toute sécurité. Cependant, ils recommandent également la prudence en ce qui concerne l’utilisation à long terme. Continue à lire pour découvrir pourquoi l’Ashwagandha est considéré comme « très efficace », mais avec une mise en garde importante.

L’Ashwagandha est un adaptogène qui, selon les experts, peut aider à réduire ton niveau de stress lorsqu’il est pris sous forme de gélule, de gomme, de teinture ou de thé.

Selon la Cleveland Clinic, trois caractéristiques qualifient une plante d’adaptogène : elle est non toxique lorsqu’elle est prise à des doses normales, elle aide ton corps à faire face au stress et elle permet à ton corps de retrouver son équilibre ou son homéostasie.

« L’Ashwagandha a un effet positif sur les systèmes endocrinien, nerveux, immunitaire et cardiovasculaire en régulant ton métabolisme et en t’aidant à te détendre en calmant la manière dont ton cerveau réagit au stress », explique l’autorité sanitaire.

De plus, leurs experts notent que l’Ashwagandha offre des effets antioxydants et anti-inflammatoires, qui protègent tes cellules et réduisent les gonflements.

Dans une récente interview accordée à CNBC, Meena Makhijani, médecin en médecine intégrative à UCLA Health et praticienne certifiée en Ayurveda, a approuvé l’utilisation de l’Ashwagandha pour soulager le stress.

« C’est très efficace, surtout en ce qui concerne le stress et l’anxiété. Il y a des milliers d’années de preuves anecdotiques, mais aussi des recherches qui sont faites », a déclaré Makhijani à la chaîne de télévision.

Elle a ajouté qu’il est généralement « sûr pour tout le monde », bien que certaines personnes puissent avoir une réaction indésirable. Cela inclut les personnes atteintes de certaines pathologies sous-jacentes telles que le cancer ou les maladies auto-immunes, les personnes qui prennent déjà des médicaments quotidiens et les personnes enceintes.

Cependant, les médecins recommandent la prudence quant à l’utilisation régulière de l’Ashwagandha

Bien que la plupart des gens devraient bien s’en sortir en utilisant l’Ashwagandha pour soulager le stress, il est important de discuter de la posologie et de la durée d’utilisation avec ton médecin, suggère la Cleveland Clinic.

« Avant de commencer à prendre des compléments adaptogènes, vérifie l’étiquette pour savoir combien et à quelle fréquence tu devrais les prendre et parle-en avec ton professionnel de la santé pour voir s’il a des recommandations sur quel adaptogène est le mieux adapté pour toi », écrivent les experts de l’organisation.

« En général, en Ayurveda, les plantes ne seraient pas utilisées toute la vie », ajoute Makhijani, notant que la plupart des gens limitent leur utilisation à trois mois ou moins. « Ensuite, tu pourrais faire une pause », dit-elle. « Si c’est utilisé de manière appropriée, cela serait très bénéfique pour la plupart des gens [de faire des pauses] ».

Cela aidera à éviter que ton corps ne développe une résistance au complément, le rendant inefficace.

Par conséquent, des compléments comme l’Ashwagandha peuvent être un outil dans ton arsenal anti-stress, mais les experts disent que tu ne dois pas t’attendre à ce qu’ils guérissent ta tension chronique.

Pour ce faire, tu devras adopter une série d’habitudes qui peuvent aider à renforcer ta santé mentale. Celles-ci peuvent inclure : faire de l’exercice, manger des aliments sains, dormir suffisamment, réduire ta consommation d’alcool, éviter les déclencheurs de stress, rester connecté avec tes proches et pratiquer la pleine conscience ou la méditation. Dans certains cas, ton médecin peut également prescrire des médicaments pour réduire ton niveau d’anxiété si nécessaire.

Le stress peut avoir des conséquences majeures sur ta santé physique, mentale et ton bien-être général. Parle avec ton médecin pour en savoir plus sur les moyens de réduire naturellement le stress et si les adaptogènes peuvent également être un ajout utile à ton plan.

Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 498 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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