Triathlète de 83 ans partage ses meilleurs conseils alimentaires pour rester jeune

Se sentir jeune en vieillissant

Se sentir jeune en vieillissant implique plusieurs étapes, mais il peut être particulièrement important de structurer correctement son régime alimentaire. Il y a beaucoup de personnes qui prouvent que bien manger peut vous aider à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux jusqu’à un âge avancé. Pour Joseph Maroon, un triathlète de 83 ans, il y a quelques conseils alimentaires essentiels qu’il croit pouvoir avoir un impact significatif.

Le parcours de Joseph Maroon

Bien que ce neurochirurgien soit en excellente forme aujourd’hui, cela n’a pas toujours été le cas. Il dit avoir atteint un point bas vers l’âge de 40 ans qui l’a obligé à réévaluer ses choix de vie et à se concentrer sur son bien-être physique et mental. Au cours des 40 années suivantes, cela lui a permis de perdre 15 livres (environ 6,8 kg) et de participer à plus de 70 triathlons.

Comme on pourrait s’y attendre pour quelqu’un qui a pris part à tant de courses exigeantes, l’exercice régulier a joué un rôle dans sa routine pour rester jeune. Mais il dit également qu’il accorde la priorité au sommeil suffisant, au maintien d’un faible niveau de stress et à la consécration du temps pour se concentrer sur ses relations personnelles et sa spiritualité.

« Je dis aux gens que mon objectif dans la vie est de mourir jeune le plus tard possible », a déclaré Maroon à CNBC. « Je me concentre sur ma durée de vie en bonne santé, pas tellement sur ma durée de vie. »

Changer son alimentation

Maroon dit également qu’une partie de sa transformation a consisté à changer sa façon de manger après avoir « vécu avec la malbouffe », selon Business Insider. Voici les conseils alimentaires du triathlète de 83 ans pour rester jeune.

Éviter les sucres raffinés et les aliments transformés

• Il est important d’éviter autant que possible les sucres raffinés et les aliments hautement transformés.
• Réduire ou éliminer les sucres ajoutés dans votre alimentation peut entraîner une diminution des niveaux d’inflammation globale.

Adopter le régime méditerranéen

1. Le régime méditerranéen implique principalement la consommation de fruits et légumes frais, de céréales complètes, d’œufs, de légumineuses, de noix et de graines, avec un remplacement du beurre par l’huile d’olive.
2. Manger du poisson et de la volaille au lieu de la viande rouge et consommer avec modération des produits laitiers et du vin rouge ou blanc.

Éviter l’alcool

Maroon dit qu’il évite totalement l’alcool dans le cadre de son objectif de rester en bonne santé.

Prendre des compléments alimentaires

• Les compléments alimentaires peuvent être un excellent moyen de s’assurer que vous obtenez les vitamines et minéraux spécifiques dont vous avez besoin.
• Maroon prend quotidiennement des acides gras oméga-3, du magnésium et de la glytéine pour aider à réduire les risques de développer la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.