Les 10 meilleurs aliments à manger le matin pour un métabolisme plus rapide, selon les nutritionnistes

Ton métabolisme, le processus par lequel ton corps transforme la nourriture et les boissons en énergie, est influencé par un large éventail de facteurs

Parmi ceux-ci, certains sont sous ton contrôle. En particulier, ta masse musculaire et ton niveau d’activité physique peuvent tous deux influencer ton taux métabolique. Dans une moindre mesure, le contenu en macronutriments de ton alimentation peut également jouer un rôle. Chaque fois que tu manges, ton corps décompose et stocke les nutriments de tes aliments, dépensant de l’énergie dans ce processus. Cela est connu sous le nom d’effet thermique des aliments (TEF), et il utilise généralement environ 10% des calories que tu consommes. Cependant, certains aliments nécessitent encore plus d’énergie pour être décomposés, augmentant ainsi ta dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) dans le processus. En commençant la matinée avec des aliments à fort TEF, tu peux potentiellement brûler plus de graisse que si tu faisais d’autres choix alimentaires.

Tu te demandes quels sont les meilleurs aliments pour brûler les graisses rapidement ? Selon les nutritionnistes, voici les 10 meilleurs aliments qui stimulent ton métabolisme :

  • Flocons d’avoine
  • Baies
  • Œufs
  • Yaourt grec
  • Graines de chia
  • Noix
  • Herbes et épices
  • Thé vert
  • Haricots et légumineuses
  • Smoothies riches en protéines
Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 498 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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