La star du fitness de 91 ans partage ses meilleurs conseils d’entraînement pour rester jeune

Rencontre avec Edna Giordano, une sensation virale du fitness à 91 ans

Il n’est pas étonnant que la carrière de Dalyce Radtke en tant qu’influenceuse fitness ait décollé : à 60 ans, cette maman de sept enfants pourrait donner des complexes à la plupart des personnes deux fois plus jeunes qu’elle à la salle de sport. Cependant, ces dernières semaines, Radtke a laissé sa mère, Edna Giordano, âgée de 91 ans, prendre le devant de la scène en tant que sensation virale du fitness.

Giordano a récemment attiré l’attention du public lorsque sa fille a posté une vidéo de sa routine d’entraînement quotidienne défiant l’âge, qu’elle a commencé à l’âge de 65 ans. Pour beaucoup de femmes, elle représente désormais ce que signifie vieillir puissamment avec le fitness et la mobilité comme priorité. « Je pense que beaucoup de gens passent l’âge moyen et se sentent vieux alors qu’ils ne le sont pas – ils sont encore jeunes », a partagé Giordano dans un récent post sur Instagram, ajoutant que l’âge est un « état d’esprit ». La star du fitness souligne qu’elle se sent aussi bien qu’à ses 50 ans et attribue sa bonne santé continue à son dévouement quotidien à l’exercice.

Les meilleurs exercices d’Edna Giordano pour rester jeune

Prêt(e) à essayer les meilleurs mouvements d’entraînement de Giordano pour rester jeune, physiquement et mentalement ? Voici cinq des exercices les plus efficaces qu’elle pratique chaque jour pour maintenir sa mobilité, son indépendance et sa forme physique :

1. Travailler la flexibilité des épaules avec une balle de tennis

Giordano maintient la flexibilité de son corps supérieur en faisant bouger ses épaules. Dans un récent post, elle a montré comment elle utilise une balle de tennis pour augmenter la mobilité de ces articulations.

En tenant la balle de tennis dans sa main droite, Giordano passe derrière son dos par le bas. Avec son bras gauche, elle atteint le haut et passe par-dessus son épaule pour rencontrer sa main droite au milieu et prendre la balle. En restant en mouvement continu, elle ramène ensuite la balle vers le bas et répète le mouvement de l’autre côté, en passant la balle d’une main à l’autre derrière elle.

2. Des exercices au sol pour la flexibilité des hanches et du bas du dos

La routine de Giordano comprend également des exercices au sol qui favorisent la flexibilité des hanches, des fessiers, des ischio-jambiers, de l’aine et du bas du dos. Dans un post Instagram qui montre sa routine d’étirement, on peut la voir faire une posture de pigeon modifiée du yoga, des torsions du bas du dos, des étirements de l’aine, et plus encore.

3. Renforcer le tronc avec des exercices ciblés

Avoir un tronc solide est un autre élément crucial pour rester jeune en vieillissant, selon le duo mère-fille. Dans la même vidéo TikTok, Giordano fait des marches de pont et des étirements d’oiseau-chien, qui peuvent tous deux aider à développer un centre plus musclé.

4. Muscler le haut du corps avec des haltères légers

Giordano souligne également l’importance de développer les muscles du haut du corps, ce qui peut compenser la diminution naturelle de la masse musculaire qui se produit avec l’âge. Utilisant des haltères de cinq et huit livres, sa routine comprend des presses à un bras, des élévations latérales, des élévations frontales, des mouches inversées penchées, des abductions à bras tendus et plus encore.

5. Pratiquer les exercices assis-debout pour préserver la mobilité

Une autre façon pour Giordano de préserver sa mobilité jusqu’à un âge avancé est de pratiquer des exercices assis-debout. Allongée sur le dos, elle se balance vers l’avant avec les mains tendues. Sans toucher le sol, elle se lève ensuite de cette position assise.