Tu passes tant d’heures au travail, pourquoi ne pas y être en meilleure santé ?
Certes, tu peux veiller à cuisiner des repas équilibrés chaque soir et te lever tôt pour t’entraîner à la salle de sport le lendemain. Mais cela ne signifie pas que tu ne devrais pas aussi pratiquer des habitudes saines à l’endroit où tu passes 40 heures par semaine. Il est trop facile de tomber dans de mauvais comportements au bureau, et faire un effort actif pour les corriger pourrait avoir un véritable impact. Dans une récente interview pour la chaîne YouTube Questions About Aging de Dan Skinner, l’expert en longévité Dan Buettner a expliqué comment créer un meilleur environnement de travail peut en réalité t’aider à vivre plus longtemps. Découvre ses trois astuces pour être en meilleure santé au travail.
1. Repense ta boîte à bonbons
Tu ne peux peut-être pas apporter des modifications à ton bureau sans l’approbation de tes supérieurs, mais comme le souligne Buettner, « la plupart des gens ont un pouvoir sur leur propre bureau ou espace de travail. »
Alors, en ce qui concerne ton espace de travail personnel, l’expert en longévité dit que tu peux commencer par reconsidérer ta boîte à bonbons.
Dans son interview, Buettner cite une étude de 2006 du Cornell Food Lab, qui a révélé que les personnes qui gardaient un pot de bonbons sur leur bureau prenaient environ six livres supplémentaires après deux ans de cette mauvaise habitude.
« Je ne dis pas que tu ne peux pas manger ces bonbons, juste ne pas avoir le bol sur ton bureau », a-t-il dit.
2. Bouge plus au travail
Un autre problème auquel la plupart des gens sont confrontés à leur travail est un manque de mouvement.
« Cette idée que nous pouvons rester assis à notre bureau toute la journée et ensuite compenser cela à la salle de sport est erronée à deux égards », a prévenu Buettner. « D’abord, une demi-heure à la salle de sport ne compense pas huit heures assis. Et deuxièmement, si tu regardes l’utilisation des abonnements aux salles de sport, après environ un an et demi, personne n’utilise plus son abonnement. »
Avec cela en tête, l’expert en longévité est un grand défenseur de la tendance du bureau de marche.
« Un bureau de marche est une idée fantastique », a-t-il dit. « Organiser ton espace de travail pour être incité à bouger fonctionne vraiment. »
3. Repense ta façon de te rendre au travail
Si tu conduis toi-même au travail tous les jours, tu devrais peut-être repenser cela. Au lieu de cela, Buettner suggère d’envisager de te rendre au travail soit à pied ou en transports en commun.
« Nous savons que les personnes qui se rendent au travail [de cette manière] ont environ 20 % de taux de maladies cardiovasculaires en moins que les personnes qui conduisent au travail », a-t-il partagé.
Certes, il n’est pas toujours possible de changer sa façon de se rendre au travail ou d’obtenir un bureau de marche. Mais l’objectif des astuces de Buettner est de faire les changements que tu peux. Pour le bureau de marche, l’idée est simplement d’inciter les gens à bouger davantage pendant le travail.
L’influenceuse santé Kristina a offert une autre option dans la section des commentaires que l’expert en longévité a qualifiée de « super conseil » pour être en meilleure santé au travail : « Si tu ne peux pas utiliser un tapis roulant pour marcher, mets des rappels dans ton calendrier pour te lever et bouger quelques fois tout au long de la journée », a suggéré Kristina.
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