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Tout en gardant à l’esprit une alimentation saine, compléter votre régime avec une multivitamine quotidienne est un excellent moyen de vous assurer que vous recevez tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais avec tant de formulations et de marques différentes disponibles, décider laquelle choisir peut être un véritable défi. Pour faciliter votre recherche de compléments, nous avons discuté avec quelques médecins pour obtenir leur avis professionnel sur les options les plus bénéfiques. Découvrez ci-dessous sept multivitamines recommandées par les médecins.
1. Centrum Silver
Si vous recherchez une bonne « multivitamine complète », Bart Kachniarz, MD, chirurgien plasticien formé à Johns Hopkins et fondateur de Belcerna Plastic Surgery à Miami, recommande Centrum Silver. « Elle couvre les vitamines et minéraux essentiels, y compris les vitamines A, C, D, E et B-complexe, ainsi que le zinc, le magnésium et le fer », dit-il. « C’est un bon choix pour la santé générale et la cicatrisation des plaies. »
2. One A Day
Pour être un peu plus précis sur vos besoins, Soma Mandal, MD, médecin interne agréé par le conseil d’administration de Summit Health à New Providence, dans le New Jersey, suggère la multivitamine One A Day, qui existe en formules pour hommes et pour femmes. « Ces multivitamines sont spécifiques au sexe et formulées pour répondre aux besoins uniques des hommes et des femmes », explique-t-elle. « Elles soutiennent la santé cardiaque, la santé des os, l’énergie physique et l’immunité. »
3. Nature Made Multi
Les deux médecins sont également de grands partisans de Nature Made Multi. « Cette multivitamine est idéale pour ceux qui recherchent tous les minéraux essentiels dans une vitamine », déclare Mandal. « Elle ne contient pas de saveurs artificielles, de conservateurs ou de colorants synthétiques. » La marque propose également des versions « pour elle » et « pour lui » de la multivitamine, ce que Kachniarz recommande. « Ces formules spécifiques au sexe fournissent des dosages adaptés de vitamines et de minéraux en fonction des besoins individuels », explique-t-il. « Par exemple, la version pour elle se concentre sur le fer et le calcium, tandis que la version pour lui met l’accent sur les vitamines B et le zinc. »
4. Garden of Life Organics
En ce qui concerne une recommandation « fiable », Elena Salagean, MD, médecin interne et consultante en allergie chez Holistic Allergy, confie que sa marque préférée de multivitamines est Garden of Life Organics. Cette multivitamine, qui existe également en formules spécifiques au sexe, contient des « ingrédients cultivés sans pesticides ni herbicides, et aucun produit chimique toxique n’est utilisé dans le processus d’extraction », selon Salagean. « Ces multivitamines contiennent des doses d’entretien appropriées de vitamines essentielles telles que la vitamine D (1 000 UI), la B12, la vitamine C, les vitamines K et K2, ainsi que le fer, le zinc et le sélénium, entre autres », ajoute-t-elle. « Un seul comprimé fournit une gamme de nutriments, est rentable et la formulation de cette multivitamine en particulier est bien équilibrée. »
5. Swisse Beauty Collagen Glow
Si vos préoccupations sont davantage liées à la beauté ou à l’apparence, Kachniarz recommande souvent Swisse Beauty Collagen Glow, en particulier pour les patients soucieux des cicatrices postopératoires. « Cette multivitamine associe des vitamines traditionnelles au collagène, à l’acide hyaluronique et à la biotine, ciblant spécifiquement la santé et l’élasticité de la peau », note-t-il.
6. MegaFood One Daily
Mega Food One Daily est une « vitamine à base d’aliments facile à digérer », selon Mandal. Selon le site Web de l’entreprise, cette multivitamine est composée de 21 nutriments essentiels, dont la vitamine C et le zinc pour la santé immunitaire, les vitamines B pour le métabolisme énergétique et la vitamine D pour la santé des os. « En prime, elle peut être prise à jeun », ajoute Mandal.
7. Thorne Prenatal
Les vitamines prénatales sont destinées aux femmes enceintes, mais Kachniarz recommande Thorne Prenatal à peu près à tout le monde. « Même si vous n’êtes pas enceinte, cette multivitamine prénatale offre des doses élevées d’acide folique, de fer et de choline, essentielles pour la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus », explique-t-il. « Elle est idéale pour les patients subissant des interventions majeures. »
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