Coach sportif partage ses 3 meilleures astuces pour rester en forme pendant les fêtes

1. Sois réaliste et concentre-toi sur le maintien de ton poids

Josh York, un coach sportif et fondateur de GYMGUYZ, nous explique qu’il est important d’être réaliste pendant les fêtes. Avec ton emploi du temps chargé et de nombreux événements axés sur la nourriture, il peut être bénéfique de passer d’un objectif de perte de poids à un objectif de maintien de ton poids. Il suggère des séances d’entraînement quotidiennes de 10 à 15 minutes avec ton propre poids corporel pour garder la forme tout en profitant des festivités.

2. Adapte ta routine sportive aux activités des fêtes

L’une des meilleures façons de respecter une routine sportive pendant les fêtes est de l’adapter à tes activités. Par exemple, tu peux essayer le patinage sur glace, qui est une activité amusante qui peut brûler jusqu’à 500 calories par heure. D’autres idées pour rester actif incluent la construction de forts de neige, les batailles de boules de neige ou la luge. Ces activités ludiques te permettent non seulement de profiter pleinement de la saison, mais aussi de rester physiquement actif et énergisé.

3. Profite des moments creux pour faire des exercices légers

Pendant les vacances, tu as probablement plus de temps libre que tu ne le penses. Même de petites quantités d’exercice peuvent t’aider à rester en forme et en bonne santé. Par exemple, si tu regardes la télévision, profite des pauses publicitaires pour faire de l’exercice léger : sauts à la corde, abdominaux, planches, montées de genoux ou même simplement des étirements sont des moyens rapides et faciles de te maintenir en mouvement.

4. Prépare-toi pour une saison post-fêtes saine et en forme

Bien que cela n’affecte pas ton maintien de poids actuel, te préparer pour une saison post-fêtes saine et en forme peut t’aider à rester sur la bonne voie avec tes objectifs sportifs à long terme. York suggère d’acheter une nouvelle tenue de sport, de créer une nouvelle playlist pour t’entraîner ou de planifier un nouvel itinéraire de course pour te remotiver après une période creuse ou un écart par rapport à ta routine habituelle.