Comme le dit le vieil adage, mieux vaut prévenir que guérir
En d’autres termes, il est beaucoup plus facile de prendre soin de ton corps maintenant plutôt que d’affronter de graves problèmes de santé à l’avenir. Des études récentes suggèrent que la simple intervention de boire du café et du thé pourrait protéger ta santé future en prévenant deux principales maladies neurodégénératives. Continue à lire pour découvrir comment ces boissons peuvent t’aider à réduire ton risque de développer ces maladies.
Une récente étude suggère des bienfaits pour la santé
Selon une étude récente publiée dans The Lancet Regional Health – Western Pacific, boire régulièrement du café et du thé contenant de la caféine pourrait aider à réduire le risque de maladie de Parkinson (PD) chez les individus asiatiques porteurs de certaines variantes génétiques spécifiques à l’Asie. L’étude a examiné en particulier le gène LRRK2, qui est associé à un risque doublé de PD.
Les résultats sont frappants. Les chercheurs ont découvert que les personnes porteuses de cette variante génétique qui consommaient ces boissons voyaient leur risque réduit de quatre à huit fois, par rapport aux personnes porteuses de la même variante génétique qui ne consommaient pas de caféine.
Les experts disent qu’en plus de réduire la probabilité de développer la PD, boire des boissons contenant de la caféine peut également réduire la gravité des symptômes chez les personnes qui ont déjà été diagnostiquées. Les symptômes courants de la maladie de Parkinson comprennent la rigidité, la lenteur, le tremblement, les changements d’humeur ou de mémoire, la douleur, les perturbations du sommeil et bien d’autres.
Plus de recherches sont nécessaires
Nancy Mitchell, RN, une infirmière gériatrique enregistrée et contributrice pour Assisted Living, décrit ces nouvelles recherches comme un « game changer » pour une partie de la population asiatique. Elle souligne également que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer si boire du café et du thé améliore les résultats pour les personnes porteuses de variantes génétiques liées à la PD dans d’autres groupes ethniques.
Cependant, d’autres recherches semblent corroborer les avantages neuroprotecteurs plus larges de boire du café et du thé dans diverses populations. En particulier, une étude méta-analytique publiée en 2020 dans le journal Nutrients a déterminé que « la caféine modifiait le risque et la progression de la maladie dans la PD, chez les individus sains ou ceux atteints de PD ».
Boire du café et du thé peut également réduire ton risque de démence
Des études séparées suggèrent que boire du café et du thé contenant de la caféine peut également réduire ton risque d’une autre maladie neurodégénérative majeure : la démence.
En particulier, une étude récente publiée dans le journal Nutrition Reviews a examiné les données de 33 études impliquant 389 505 participants. Les chercheurs ont découvert que ceux qui boivent régulièrement du café et du thé ont « 27% et 32% moins de risques, respectivement, de développer des troubles cognitifs par rapport à ceux qui ne le font pas ».
Les raisons potentielles des bienfaits du café et du thé
Les experts disent qu’il y a plusieurs raisons pour lesquelles le café et le thé pourraient être bénéfiques pour ta santé cognitive.
« Le café est une boisson qui contient de la caféine et des antioxydants, dont il a été prouvé qu’ils possèdent des propriétés neuroprotectrices », explique Krutika Nanavati, RDN, diététicienne-nutritionniste enregistrée et conseillère médicale chez Clinicspots. « La consommation de café a été liée à une amélioration des capacités cognitives, notamment la mémoire, l’attention et les compétences en traitement. Il stimule le système nerveux central, favorise la vigilance et réduit la perception de la fatigue. »
Nanavati ajoute que le thé – en particulier le thé vert – contient des polyphénols et des catéchines, des composés bioactifs aux puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires. Ils contiennent également des vitamines et des minéraux essentiels qui soutiennent une fonction cérébrale optimale, dit-elle.
« Ces substances ont été démontrées pour atténuer les processus neurodégénératifs et stimuler la fonction cognitive. Incorporer du thé dans ton régime alimentaire régulier peut potentiellement ralentir l’apparition de troubles cognitifs et de maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson », note-t-elle.
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