A-Rod nous dévoile ses 5 meilleurs secrets pour rester jeune : « Éliminer toutes les excuses » (Exclusif)

Prendre soin de sa santé bucco-dentaire pour vivre plus longtemps

Tu ne deviens pas le leader des grands chelems de la MLB sans une stricte routine de fitness et de régime alimentaire, ni ne restes prêt pour les caméras d’ESPN sans prendre soin de ta santé. Mais alors que la légende des Yankees Alex Rodriguez a vieilli et quitté le terrain de baseball, il a dû apporter quelques ajustements à ses habitudes quotidiennes. Best Life a récemment déjeuné avec A-Rod pour découvrir ses secrets les mieux gardés en matière de longévité. De petites choses comme passer le fil dentaire à une refonte majeure de son alimentation, voici comment le quadragénaire se maintient en forme et se sent jeune.

La santé bucco-dentaire n’est peut-être pas la première chose à laquelle tu penses en termes de longévité, mais selon une étude publiée en 2021 dans la revue Scientific Reports, elle peut directement affecter ta durée de vie. En particulier, les chercheurs ont découvert que la maladie parodontale, plus communément appelée maladie des gencives, était associée à un taux de mortalité plus élevé dû aux maladies cardiovasculaires.

Ainsi, il n’est pas surprenant que lorsque Rodriguez a été diagnostiqué avec une maladie des gencives l’année dernière, son attitude rigoureuse a immédiatement pris le dessus. Après avoir remarqué un « gonflement et un léger saignement » lorsqu’il se brossait les dents, Rodriguez a immédiatement consulté son dentiste. « J’ai découvert qu’environ 50 % des personnes de plus de 30 ans souffrent de maladies des gencives », confie-t-il à Best Life. « J’ai appris que l’on ne peut pas guérir cette maladie, mais on peut la traiter et la gérer. »

Désormais, Rodriguez se rend chez son dentiste pour des nettoyages tous les trois mois, est très discipliné avec ses habitudes de brossage et d’utilisation du fil dentaire, et s’assure d’avoir toujours des cure-dents avec lui lorsqu’il est en déplacement.

Diminuer sa consommation de viande rouge

Étant donné qu’elle est riche en graisses saturées, la viande rouge peut entraîner un taux élevé de cholestérol et un risque accru de maladies cardiaques. Il existe également des preuves que la consommation de viande rouge est associée à un risque plus élevé de certains cancers, en particulier le cancer du côlon et du rectum.

Cependant, en tant que grand amateur de steak, Rodriguez avait l’habitude de manger du steak environ cinq fois par semaine. « J’ai compris que lorsque je ne joue pas 162 matchs, je ne peux pas l’absorber aussi bien », confie-t-il.

Il déguste donc désormais un steak tous les 10 jours, ce qui a été « un changement de paradigme » pour lui. À la place, il mange des poissons bons pour le cœur comme le saumon ou le bar.

Pratiquer le jeûne intermittent

Des recherches récentes montrent que jeûner pendant 24 heures réduit l’inflammation dans le corps, luttant ainsi contre le risque d’obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Bien que les participants à l’étude suivaient un régime alimentaire très restrictif, les résultats mettent en évidence les bienfaits du jeûne intermittent, un plan alimentaire dont Rodriguez est adepte.

Il nous confie qu’il ne mange qu’entre midi et 20h30, ajoutant que son « système digestif fonctionne beaucoup mieux » avec un plan de jeûne intermittent. En fait, l’ancien sportif a perdu 15 kilos ces 15 derniers mois.

Dans le cadre de ce programme, il essaie de consommer tous ses fruits dans la première partie de la journée, afin de ne pas ingérer autant de sucre le soir.

Dédier du temps à sa santé et à son bien-être

Dans le cadre de son programme de jeûne intermittent, Rodriguez consacre le temps entre 8h00 et midi à sa santé et à son bien-être. Cela peut inclure méditer, faire une bonne séance d’entraînement, transpirer dans le sauna ou s’étirer.

Comme beaucoup d’entre nous, il aime toujours prendre une tasse de café pour commencer la journée.

Préparer des alternatives saines pour les collations

Si les habitudes de longévité de Rodriguez donnent l’impression qu’il est surhumain, il nous laisse entrevoir un petit secret : « Tu sais quoi, je ne suis pas fier de mes en-cas… Je ne suis pas un bec sucré, je suis plutôt salé… Je peux manger un bol de chips tous les soirs en regardant le match. »

Mais A-Rod n’est rien d’autre qu’un surdoué. Pour contrer ces envies nocturnes, il prépare à l’avance un bol de smoothie, afin qu’il soit tout aussi facile à attraper dans le frigo qu’un paquet de chips.

« Éliminer toutes les distractions et excuses » est la devise qu’il nous laisse.