8 tendances d’entraînements incroyablement efficaces pour 2024 qui te donneront des résultats

1. Les entraînements gamifiés et la réalité virtuelle

Si tu aimes les approches modernes du bien-être, y compris les expériences immersives, tu seras ravi(e) par une nouvelle tendance qui implique la réalité virtuelle (VR). Les entraînements gamifiés intègrent des aspects positifs des jeux vidéo pour booster ta motivation et suivre tes progrès.

2. La marche en montée

La marche en montée a connu un grand succès depuis que le 12-3-30 est devenu viral sur TikTok pendant la pandémie de COVID. Essaie cette méthode si tu ne l’as pas déjà fait et varie les options pour la rendre encore plus efficace.

3. L’aérobic sur step

Crois-le ou non, l’aérobic sur step est de retour, mais ce n’est pas la version des années 80 et 90 que nous connaissons. C’est une autre tendance d’entraînement qui est devenue virale sur TikTok, combinant amusant et fonctionnel.

4. La récupération active

Même si cela semble contre-intuitif, la récupération est aussi importante que les entraînements intenses auxquels tu participes. Les jours de récupération active te permettent de pratiquer du yoga ou de faire une promenade légère pour permettre à ton corps de se reposer.

5. Le trampoline

Si tu as été sur les réseaux sociaux ces derniers mois, tu as peut-être vu des vidéos de cours de fitness en groupe où les participants ont leur propre mini-trampoline. Le trampoline n’est plus seulement un jeu pour les enfants, c’est aussi un entraînement efficace.

6. Le cardio en état stable

Le cardio en état stable est de retour et meilleur que jamais. Ces entraînements plus doux offrent des bénéfices à long terme pour ta santé, y compris une capacité aérobie améliorée, un risque réduit de diabète de type 2 et une meilleure santé mentale.

7. Le Pilates et le yoga

Ces pratiques allient entraînement en force et flexibilité, conduisant à un meilleur équilibre corps-esprit et à une longévité accrue. Le Pilates et le yoga peuvent t’aider à maintenir ta force, ta stabilité et ton indépendance tout au long de ta vie.

8. L’entraînement axé sur la longévité et la fonction

L’entraînement axé sur la longévité et la fonction est également important en 2024 pour t’aider à prévenir les blessures et te concentrer sur tes objectifs de bien-être à long terme. L’entraînement en force est crucial pour maintenir ta masse musculaire, améliorer ta mobilité et augmenter tes années de vie en bonne santé.

Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 491 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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