8 façons pour les femmes de réduire leur risque de maladie cardiaque, selon la FDA

1. Prends conscience de ton risque de développer une maladie cardiaque

Savoir que tu es susceptible de développer une maladie cardiaque est la première étape pour pouvoir la prévenir. Selon la FDA, neuf femmes sur dix ont au moins un facteur de risque pour les maladies cardiaques. Parmi ceux-ci, on retrouve l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète, le tabagisme et des antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce.

« À l’exception des antécédents familiaux, tu peux modifier les autres facteurs de risque pour réduire ton risque de maladie cardiaque », explique l’agence.

2. Gère tes conditions de santé existantes

Si tu souffres déjà de diabète, d’hypertension artérielle ou d’hypercholestérolémie, la prochaine étape consisterait à bien gérer ces problèmes de santé afin de diminuer ton risque de développer une maladie cardiaque plus tard.

« Parlez à votre prestataire de soins de santé pour confirmer le meilleur plan de traitement », conseille la FDA.

3. Reconnais les signes d’une crise cardiaque

Il est facile de penser que tu saurais si tu étais en train de faire une crise cardiaque. Mais si le symptôme le plus courant d’une crise cardiaque est une gêne thoracique, il est en réalité possible d’en avoir une sans ressentir de douleur ou de pression dans cette zone. De plus, « les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’avoir d’autres symptômes », selon la FDA.

Les symptômes d’une crise cardiaque chez les femmes peuvent inclure une douleur ou une sensation d’oppression dans la poitrine, le bras, le cou, la mâchoire, le dos ou l’abdomen ; un essoufflement ; des nausées ou des vomissements ; des vertiges ; une fatigue extrême ; et des sueurs froides.

« Si tu as ces symptômes et que tu penses être en train de faire une crise cardiaque, appelle le 911 », prévient l’agence. « Appelle même si tu n’es pas sûr, cela pourrait te sauver la vie. »

4. Maintiens un poids santé et fais de l’exercice régulièrement

L’obésité peut entraîner le développement de facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et le prédiabète – qui à leur tour augmentent ton risque de maladie cardiaque. C’est pourquoi la FDA insiste sur l’importance pour les femmes de pratiquer régulièrement une activité physique et de maintenir un poids santé.

« Tu n’as pas besoin de faire toute ton activité en une seule fois, et ce n’est pas grave si tu n’aimes pas la salle de sport », note l’agence. « La marche peut être un moyen facile de commencer. Parle à ton prestataire de soins de santé pour savoir quelle quantité d’activité est adaptée à tes besoins. »

5. Adopte une alimentation saine pour le cœur

Ton régime alimentaire peut également déterminer ton risque. Concentre-toi donc sur des choix alimentaires plus sains pour le cœur : « Mange des fruits et des légumes à chaque repas ; limite les graisses saturées et les sucres ajoutés ; et consomme davantage de céréales complètes », selon la FDA.

En ce qui concerne la viande, l’agence conseille également de choisir les morceaux les plus maigres possibles et de les préparer avec un souci de santé.

« Tu peux consulter ton prestataire de soins de santé pour connaître les choix alimentaires qui te conviennent le mieux », suggère la FDA.

6. Discute avec ton médecin avant de prendre quotidiennement de l’aspirine

Au fil des ans, beaucoup d’adultes ont pris l’habitude de prendre une aspirine chaque jour pour prévenir une éventuelle crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais récemment, les recommandations sanitaires concernant cette pratique ont évolué.

« L’utilisation quotidienne d’aspirine n’est pas adaptée à tout le monde », met en garde la FDA dans sa mise à jour.

Selon l’agence, l’aspirine a montré son efficacité pour réduire le risque de crise cardiaque et d’accidents vasculaires cérébraux liés aux caillots chez les patients atteints de maladies cardiaques, ou ayant déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais si tu n’as pas de maladie cardiaque, les risques liés à l’utilisation prolongée d’aspirine – qui incluent des saignements gastriques, des saignements cérébraux et une insuffisance rénale – pourraient l’emporter sur les avantages.

« Parle avec un prestataire de soins de santé avant d’utiliser de l’aspirine pour prévenir les crises cardiaques », conseille la FDA.

7. Arrête de fumer

Arrêter de fumer peut également t’aider à réduire ton risque de maladie cardiaque. « Si tu fumes, essaie d’arrêter », recommande la FDA dans sa mise à jour.

Fumer des cigarettes peut nuire à ton système cardiovasculaire, selon l’agence.

8. Travaille avec ton prestataire de soins de santé pour élaborer un plan de santé cardiaque

La FDA conseille également aux femmes de collaborer avec leur prestataire de soins de santé pour élaborer un plan de santé cardiaque. Pour certaines, cela pourrait inclure la participation à un essai clinique.

« Tu peux faire la différence en aidant les médecins à en savoir plus sur la santé des femmes », explique l’agence sur son site Web.

Mais cela pourrait ne pas être la meilleure façon pour certaines femmes de réduire leur risque de maladie cardiaque.

« Parle à un prestataire de soins de santé pour savoir si tu peux participer à un essai clinique pour un médicament ou une procédure cardiaque », recommande la FDA dans sa récente mise à jour.

Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 517 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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