La jalousie, une émotion humaine naturelle
La jalousie est une émotion humaine naturelle et nous en ressentons tous les élans de temps en temps, par exemple lorsqu’un voisin gagne des vacances de luxe gratuites ou lorsqu’un collègue obtient cette promotion convoitée. Cependant, lorsque quelqu’un laisse sa jalousie prendre le dessus ou ne peut pas y faire face sainement, cela peut saboter ses relations, son bonheur et son bien-être mental.
« La jalousie, un entremêlement de peur, d’insécurité et de comparaison, envahit souvent silencieusement nos cœurs et nos esprits », explique Joel Frank, PsyD, psychologue clinicien agréé et neuropsychologue chez Duality Psychological Services. « Elle déclenche un sentiment d’inadéquation et incite à un cycle destructeur qui peut éroder la confiance et l’intimité… Dans les amitiés, elle peut se manifester sous forme de ressentiment lorsque l’ami réalise quelque chose que nous désirons ardemment, obscurcissant notre capacité à célébrer leur succès. Dans les familles, elle peut introduire une rivalité qui diminue l’amour inconditionnel qui devrait prévaloir. »
Repérer la jalousie chez les autres
Parfois, il est facile de reconnaître quand la jalousie pointe son vilain nez. Mais d’autres fois, vous pouvez confondre le comportement jaloux de quelqu’un avec la compétitivité, l’arrogance ou la cruauté insensée. Voici quelques signes qui montrent que quelqu’un dans votre vie est très jaloux de vous.
1. Critiques excessives envers toi
Essaie de ne pas le prendre personnellement si un collègue, un ami, un frère ou une sœur, ou quelqu’un d’autre dans ta vie met l’accent sur tes imperfections. « Si tu remarques que quelqu’un est très critique envers toi, se concentrant sur de petites erreurs ou des défauts, cela pourrait ne pas venir d’un désir d’aider – au contraire, cela pourrait être un signe de jalousie », dit Frank.
« Par exemple, ton succès au travail pourrait être accueilli avec du chipotage plutôt qu’avec des éloges », ajoute-t-il. « Ce comportement provient souvent de leur conflit intérieur, de leurs sentiments d’insuffisance lorsqu’ils comparent leur parcours au tien. » En d’autres termes, les personnes qui soulignent constamment ces choses le font généralement parce que mettre en évidence tes faiblesses présumées les fait se sentir mieux.
2. Retrait émotionnel
Il y a plusieurs raisons possibles pour lesquelles quelqu’un se retire émotionnellement d’une relation, et la jalousie en fait partie. Par exemple, une personne jalouse pourrait ne pas assister à un événement important auquel tu l’as invitée ou ne pas te féliciter pour tes fiançailles.
« Leur retrait est une manifestation de leur difficulté à être heureux pour toi lorsqu’ils souhaitent que tes réussites soient les leurs », explique-t-il.
3. Minimisation de tes réussites
Une personne confiante sera capable de célébrer tes succès. Donc, si quelqu’un dans ta vie minimise constamment ou dénigre tes réalisations, c’est un signe qu’il pourrait être jaloux de toi.
Frank explique qu’ils pourraient attribuer tes réussites à la chance plutôt qu’au travail acharné ou à la compétence, ou ils pourraient insinuer que ce que tu as fait est facile à réaliser ou pas si important. « C’est leur insécurité qui parle – ils sont incapables de reconnaître ton succès par peur qu’il éclipse le leur », dit-il.
4. Compliments à double tranchant
Un autre signe classique de jalousie ? Les compliments à double tranchant. « Ils peuvent déguiser leur jalousie avec des compliments qui ont une connotation négative, comme louer ton succès tout en insinuant qu’il était inattendu ou non mérité », explique Deborah Gilman, psychologue agréée et propriétaire de Fox Chapel Psychological Services.
Les compliments à double tranchant leur permettent d’apparaître comme étant soutenus tout en sapant subtilement tes réalisations, dit Gilman, servant ainsi d’exutoire passif-agressif pour leur jalousie.
5. Tentatives de surpasser tes bonnes nouvelles
Fais attention à la manière dont les gens de ta vie réagissent lorsque tu partages des nouvelles positives. Si tu dis à quelqu’un que tu as une augmentation au travail, insistent-ils sur le fait qu’ils gagnent encore plus d’argent ? Si tu leur dis que ta relation amoureuse se passe bien, commencent-ils immédiatement à se vanter de leur propre bonheur romantique ?
« Ce sont des personnes qui cherchent toujours à te surpasser, ce qui signifie que lorsque tu partages une bonne nouvelle, elles veulent en partager une encore meilleure », explique Jackie Golob, thérapeute et coach en affaires et bien-être sexuel et spirituel.
En fin de compte, une personne qui cherche constamment à surpasser tes bonnes nouvelles ou tes accomplissements est probablement jalouse de toi. Elle fait cela pour flatter son ego et éviter les douloureux sentiments d’infériorité.
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