5 choses simples à faire pour vivre jusqu’à 100 ans, selon un chercheur

1. Adopter une alimentation à base de plantes

Dan Buettner, chercheur et auteur, a identifié en 2004 les « Zones Bleues », qui sont les régions du monde où les populations sont les plus saines et vivent le plus longtemps. Selon lui, il faut que 95% de notre alimentation provienne des plantes ou de produits issus de plantes. Il recommande également de limiter la consommation de protéines animales, car les habitants des Zones Bleues mangent beaucoup moins de viande que nous.

2. Dormir suffisamment

Le deuxième conseil de Buettner est d’essayer d’obtenir huit heures de sommeil par jour. Les personnes vivant dans les Zones Bleues se lèvent avec le soleil et dorment la nuit, obtenant entre huit et dix heures de sommeil. Bien dormir est essentiel pour ajouter des années à sa vie et profiter du voyage.

3. Avoir un sens du but dans la vie

Selon Buettner, les personnes vivant dans les Zones Bleues ont aussi un sens du but dans leur vie. Les Japonais ont même un mot pour cela : « ikkigai ». Des études ont montré que ceux qui peuvent exprimer cette raison de vivre vivent plus longtemps.

4. Bouger tout au long de la journée

Une autre chose importante que font les personnes qui vivent jusqu’à 100 ans est de bouger tout au long de la journée. Cela peut sembler difficile si vous travaillez assis à un bureau, mais Buettner dit que cela n’a pas besoin d’être intense. Marcher et jardiner sont deux activités simples à réaliser.

5. S’entourer des bonnes personnes

La cinquième et dernière recommandation est probablement la plus importante, selon Buettner, et elle concerne les personnes dont vous vous entourez. Avoir quatre ou cinq amis sur lesquels compter lors des mauvais jours et qui ont eux-mêmes des habitudes saines est essentiel, car les habitudes de santé sont contagieuses. L’amitié est une aventure à long terme, alors entourez-vous des bonnes personnes pour augmenter vos chances de vivre jusqu’à 100 ans.

Christiane Lelievre
A propos Christiane Lelievre 491 Articles
J'ai toujours été passionnée par l'apprentissage et l'exploration. Je m'efforce donc chaque jour de découvrir de nouvelles choses et de me perfectionner dans mes domaines d'intérêt. J'adore voyager et connaître les cultures du monde entier, ce qui me permet d'accroître ma curiosité et ma soif de connaissances. La nature est pour moi un lieu merveilleux où je puise mon inspiration et où je me ressource.

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